台灣1年新發18萬腸癌，元兇竟是這道菜！很多人還每天吃個不停！

2. 減少紅肉和加工肉類的攝入

儘量用魚肉、雞肉等白肉取代紅肉，減少加工肉類的攝取。

如果你實在抵擋不住紅肉的誘惑，記得要適量，並且選擇瘦肉部位。注意烹調方式，儘量避免油炸和燒烤等高溫烹調方式。

3. 多吃富含抗氧化物質的食物

抗氧化物質能夠幫助抵抗體內的自由基，減少細胞損傷和癌症的可能性。

富含抗氧化物質的食物包括藍莓、草莓、胡蘿蔔、菠菜等。這些食物不僅美味可口，還有助於預防腸癌。

4. 注意飲食習慣

避免暴飲暴食，儘量定時定量進食。不要吃太飽，也不要餓太久。

保持良好的飲食習慣，讓腸道也能「喘口氣」。注意飲食衛生，避免攝取不潔食物和過期食品。

5. 定期體檢，及時發現腸道問題

定期體檢是預防腸癌的重要措施之一。透過腸鏡檢查等手段，可以及時發現腸道內的息肉和腫瘤等異常情況，並進行相應的治療和處理。

我們應該養成定期身體檢查的好習慣，特別是對於那些有家族史、長期便秘或腹瀉、腸道息肉等人來說，更應該高度重視腸道健康。

個人觀點：腸癌並不可怕，關鍵在於預防

身為醫生，我深知腸癌的可怕之處。但我也堅信，腸癌並不可怕，關鍵在於預防。

很多人認為只要不吃那些「垃圾食物」就能遠離腸癌，其實這只是冰山一角。科學的飲食、良好的生活習慣、定期的身體檢查……

這些都是預防腸癌的重要一環。 我特別想提醒大家的是不要等到身體出現不適才去檢查。

許多腸癌患者在早期是沒有明顯症狀的，一旦出現症狀往往已經是中、晚期了。因此定期的體檢顯得尤為重要。 同時我也要強調飲食的多樣性。

我們不能因為某些食物可能增加腸癌的風險就完全忌口。 關鍵在於適量、均衡、健康。享受美食的同時也要為自己的健康負責。

記住腸癌最愛的「3肉5菜」很多人天天在吃但你可以選擇不吃或少吃。為了自己和家人的健康別貪嘴！

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