上癮行為，是如何毀掉一個人的？

04. 與其責問自己為什麼戒不掉

不如問問自己為什麼會有這個「癮」？

一旦你開始理解和允許自己上癮，上癮性行為可能自己就消失了。

就像弗洛伊德說的：「人的本能和慾望是永遠不會消失的，不管你用什麼方法去抑制，你所能做的，不過是終於肯誠實地面對其中的一小部分。」

我也曾經跟開頭的讀者一樣，手機刷起來沒完沒了，刷完之後的空虛感讓自己特別有罪惡感，每次都恨自己把時間都荒廢了。

後來因為工作原因，不得不天天刷手機，但是刷手機的起心動念變了，反而沒癮了。

你看，戒斷上癮的本質，不是對抗，而是重建。

以前對手機上癮，是因為周末沒事幹，總要找點什麼干，躺著刷手機就是最好的選擇。

現在對手機不上癮，是因為自己在沒事幹的時候找到事乾了，解鎖美食，學習烘焙，打八段錦，練瑜伽，去跑步，甚至什麼都不做只是坐著曬曬太陽發發獃。

身心都被裝滿了，自然不會覺得無聊，人都是覺得無聊才總是想通過刷手機去得到點什麼。

其實，當你理解自己上癮的原因，發現自己被忽略的真實需求時，你就不會再苛責自己。

找到原因後，只要做出改變，去滿足自己真實的需求，上癮性行為自然就不攻自破了。

或許，當你開始對閱讀上癮，對跑步上癮，對打球上癮。這些越做越快樂的上癮性行為替代了那些讓你懊惱的上癮性行為，你就會發現，改變其實沒有那麼難。

多一些自我肯定，告訴自己，你已經做得很好了。

記住，你不需要去戰勝慾望，上癮的時候，先停一下，去問問自己是什麼引起了這個念頭就好。

念頭就好。