清明過後，一定要注意多補充津液！這4碗生津水，趕走火氣、防止口乾，皮膚干！

清明過後，大家有沒有發現身體悄悄發出了一些小警報？氣溫逐漸升高，風邪也變得更為活躍，在這樣的環境中，人體的津液極易流失。不少朋友可能會感覺口鼻乾燥，仿佛被小火苗烘烤著；皮膚也變得粗糙起皮，仿佛缺水的土地；還有的人會遭遇大便乾結的困擾，上廁所都成了一場艱難的戰鬥。這些其實都是身體在提醒你：津液不足啦，該補充補充了！

津液：身體的隱形 「守護星」

在中醫理論里，津液可是個極其重要的角色，堪稱身體的隱形 「守護星」 。它是人體一切正常水液的總稱，包括唾液、胃液、腸液，甚至淚液、汗液等，別看它無聲無息，卻在身體里發揮著諸多關鍵作用。

津液就像大自然里的潺潺溪流，時刻滋潤濡養著身體的各個角落。它潤澤肌膚，讓我們的皮膚細膩光滑有彈性；滋養孔竅，使眼睛明亮、鼻子通暢、嘴巴濕潤；深入臟腑，維持臟腑的正常運轉；還能充養骨髓、脊髓、腦髓，為大腦和骨骼提供養分，助力思維清晰、骨骼強健。要是津液不足，就像土地缺水，各種問題都會接踵而至。

津液還是血液生成的 「原材料」。它滲入血脈，成為血液的一部分，不僅讓血液充盈，還能滑利血脈，保證血液在血管里順暢流動，為全身送去營養。想像一下，如果血液黏稠，流動不暢，身體各器官得不到充足的養分供應，那健康必然會亮起紅燈 。

調節體溫也是津液的拿手好戲。天氣炎熱或者劇烈運動時，津液化為汗液排出體外，帶走熱量，幫我們降溫；天氣寒冷時，津液又能減少汗液分泌，防止體溫散失過快。就像身體里有個智能空調，津液時刻在為體溫調節忙碌。

此外，津液還是身體的 「清潔工」。在代謝過程中，它把身體產生的廢物，如尿素、尿酸等，通過尿液、汗液等方式排出體外，維持體內環境的清潔，讓身體機能正常運行。一旦津液排泄廢物的功能出了問題，代謝產物堆積，就容易引發水腫、痰濕等病症。

清明後，津液為何悄悄溜走

清明過後，氣溫一路 「高歌猛進」，陽光愈發熾熱。這樣的升溫就像給身體打開了 「加速鍵」，新陳代謝明顯加快，細胞活動變得頻繁，對津液的消耗自然也就增多了 。打個比方，身體就像一台運轉的機器，溫度升高時，機器運轉加快，需要的潤滑劑（津液）也就更多，不然就容易 「卡殼」。

風邪在清明後也變得格外活躍，它就像個調皮的孩子，到處搗亂。風為陽邪，其性開泄，會使毛孔張開。我們的津液就像藏在身體里的 「小水珠」，風一吹，這些 「小水珠」 就順著張開的毛孔悄悄溜走了。而且風邪還容易與熱邪勾結，形成風熱之邪，進一步加重津液的消耗。比如，我們在大風天裡待久了，就會感覺皮膚緊繃、口鼻乾燥，這就是風邪帶走津液的表現。

春季是萬物生長的季節，人體也不例外。身體各器官都在積極 「工作」，進行著自我更新和修復。這個過程需要大量的營養物質和能量，而津液作為營養物質的載體，參與到各種生理活動中，被大量利用和消耗。就像建設一座大樓，需要不斷運輸建築材料（津液），隨著工程進度加快，材料的需求和消耗也就更大。