方法很土，但「祛濕氣」真的絕！補脾，排濕！

✅食材：

芡實、冬瓜、老鴨半隻、薏米、陳皮、懷山藥、蓮子、生薑

👩‍🍳做法：

1️⃣老鴨切塊焯水，加蔥段、料酒去腥

2️⃣芡實、薏米、蓮子浸泡30分鐘，冬瓜帶皮切塊（皮利濕效果更佳）

3️⃣老鴨入砂鍋，加足量清水，大火煮沸後撇去浮沫

4️⃣加入芡實、薏米，蓮子、陳皮、懷山藥小火燉1小時

5️⃣放入冬瓜再燉20分鐘，加鹽調味。

🩷小貼士：

①最佳飲用時間：建議早晚飯前1小時，空腹吸收效果最佳

②周期建議：連續飲用3-5天停1天，避免滋補過度；

③禁忌人群：便秘、腹脹者減少豆類用量，感冒發熱期間暫停；

④搭配建議：喝湯期間少吃生冷、甜膩食物，效果翻倍。



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