驚！50歲王姐半年內血糖從16降至5.5！她的4個降糖習慣值得學習

得知患有糖尿病後，她果斷改變了飲食模式。

現在，每餐主食只吃1~2兩，選擇粗糧搭配細糧，增加蔬菜、魚類和禽類等富含營養且不易引起血糖波動的食物攝入。

此外，她還學會了計算食物熱量，確保每日攝取適量的能量，避免過多熱量堆積體內導致血糖升高。

【運動成為生活的一部分】

除了合理膳食外，王姐還將運動融入日常生活中。

根據研究顯示，下午至晚間的鍛鍊對於改善血糖控制效果最佳。

因此，王姐每天飯後都會進行30分鐘到1小時不等的散步或騎自行車等活動，每周至少堅持4-5次。