老年痴呆患者越來越多，醫生提醒：寧可飯後躺下，也別做這3件事

既然飯後劇烈運動、飲茶、吸煙都不可取，那麼飯後究竟該如何活動呢？其實，最理想的狀態是讓身體進入一種 「節能模式」，進行適度的舒緩運動。換上舒適的運動鞋，在小區花園裡悠閒地散步，讓腳步與呼吸保持同頻；或者拿起抹布，擦拭家具，將家務勞動變成一种放松身心的方式。這些緩慢的活動，就像給腸胃播放輕柔的背景音樂，既能幫助消化，又不會給身體造成額外負擔。

對於老年群體來說，飯後進行一些腦力活動同樣至關重要。翻開報紙，閱讀時事新聞；或是擺弄魔方，鍛鍊思維；亦或是下一盤象棋，在對弈中活躍大腦。就像保養汽車需要定期發動引擎一樣，大腦也需要持續的 「熱身運動」 來保持敏銳。